Hamilelikte Pilates Egzersizlerinin Önemi

Hamilelik bir kadının başına gelebilecek en özel dönemdir.Hamilelik ilerledikçe psikolojik, fizyolojik ve hormonal değişimler göze çarpar. Anne adaylarında hamilelik süresince bebeğin büyüyüp gelişmesine ek olarak fark edilebilir duruş değişiklikleri meydana gelmektedir. Bu durum çoğu zaman anne adaylarında solunumda zorlanmalara, ağrılara, kramplara ve enerji kayıplarına sebebiyet verebilir. Bağ dokusunun gevşemesi beraberinde eklemlerde hassaslaşma olur.

Yaşanan tüm bu değişimler ve olumsuzlukları ortadan kaldırmak ve sağlığınıza sağlık katmak için çeşitli egzersizler önerilir. Hamileliğin her döneminde anne adayları egzersiz yapabilirler. Fakat bu egzersizler içinde pilatesin yeri oldukça ayrıdır.

Hamileler Neden Pilates Yapmalılar?

• Rahat bir doğum gerçekleşir.
• Hamilelikte ya da sonrasında yaşanan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.
• Uterus’un toparlanması hız kazanır.
• Doğum sonrasında cinsel yaşamınız daha hızlı normale döner.
• Kendinizi daha iyi hissetmenize ve sosyalleşmenize katkıda bulunur.
• Depresyon ve anksiyete gibi sorunlarınız azalır.
• Kaslarınızın uzunluğu ve esnekliği hız kazanır.
• Dolaşımınız en kaliteli düzeyde seyreder.
• Dilediğiniz kiloda kalmanız ya da kilo vermeniz daha da kolaylaşır.
• İskelet sisteminiz ve duruş yapınız düzgün olur.

Hamilelikte Kimler Pilates Yapamaz?

• Erken doğum riski olanlar,
• Belirli aralıklarla kanaması olanlar,
• Hipertansiyon problemi yaşayanlar,
• Çoğul gebeliği olanlar, pilates yapmamalıdırlar.

Hamile bayanların her daim doktor kontrolünde ve izninde pilates yapmaları önerilmektedir. Pilates egzersizleri, bayanları normal doğuma teşvik ederek, doğum sürecini kolaylaştırmada önemli ölçüttür.