0216 387 95 95

Pilates’in 6 prensibi

16.04.2015 13:15:00
Konsantrasyon
Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol
Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme
Pilateste merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı Hareket
Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalı.

Kesinlik
Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalı.

Nefes
Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalı. Böylece nefes tamamen boşaltılıp kan temizlenmiş olur.

Geri
Blog Ara
Etiketler
spor öncesi beslenme spor sonrası beslenme reformer pilates pilates bisiklet zumba zumbanın faydaları zumba yapmanın faydaları fitness suyun önemi günde 8 bardak su su ihtiyacı pilates pilates yaparken pilates ve mutluluk pilates kuralları mutluluk spor yapmanın faydaları spor yapmak spor pilates pilatesin faydaları pilates yararları yüzme yüzmenin faydaları yüzmenin vücudumuza faydaları iş hayatı düzenli spor spor spor yapmanın kazandırdıkları
FITNESS CITY BLOG
Spor Öncesinde ve Sonrasında Hangi Gıdalar Bize Dost?
13.05.2015 13:33:00
Ne yani amacımız sadece delicesine spor yaparak zayıflamak mı? Elbette ki hayır. Spor öncesinde ve sonrasında nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda sizler için önemli bilgileri derledik. Yalnızca spor yapmak ve dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntıları atlamak hedeflediğiniz sonuca ulaşamadan yolda kalmanızı sağlayacaktır.
Reformer Pilates Aleti ile Pilates Daha Keyifli
12.05.2015 15:21:00
Tüm üyelerimizin Reformer Pilates Aletini deneyimlemesi için ücretsiz 20 Dakikalık deneme seansı bizlerden hediye...
Bisiklet Kullanmanın Faydaları
16.04.2015 22:32:00
Bisiklet Kullanmak sadece bacak kaslarınız için değildir. Sizin için bisiklet kullanmanın faydalarını listeledik.
Zumba Yapmanın Faydaları
16.04.2015 17:43:00
Zumba; kişiden kişiye değişmekle birlikte 1 saatlik zumba dersinde yaklaşık olarak 500 - 700 kalori harcayabilirsiniz...
Günde 8 Bardak Su
16.04.2015 14:47:00
Su, hayattaki en temel ihtiyaçlarımızdan biri. Onsuz, canlıların varlıklarını sürdürebilmesi mümkün değil.
Pilatesin 6 Prensibi
16.04.2015 13:15:00
Pilates yaparken dikkat etmeniz gereken 6 prensip
Spor Yapmanın 6 Önemli Faydası
15.04.2015 18:20:00
Spor yapmanın hayatımıza sağladığı 6 önemli faydası...
Pilates Yapmanın En Önemli 5 Faydası
15.04.2015 17:57:00
Pilates, son zamanlarda oldukça popülerleşen ve düzenli olarak pilates yapanlara, başka sporların sağlayamayacağı pek çok faydayı sağlayan bir egzersizdir...
Yüzmenin Vücudumuza Faydaları Nelerdir?
15.04.2015 17:31:00
En çok tercih edilen sporların başında gelen yüzme keyifli olduğu kadar, son derece faydalı da bir spor dalıdır.
Düzenli Spor Yapmanın İş Hayatına Kazandırdıkları
15.04.2015 15:55:00
Daha sağlıklı bir iş hayatı için; düzenli spor yapmanın iş hayatınıza kazandıracaklarını sizler için listeledik.
INSTAGRAMDA FITNESS CITY
#mutlulukiçinspor
    BİZ SİZİ ARAYALIM
    0216 387 95 95
    Merak ettiğiniz her konuda uzman kadromuz size dönüş yapacaktır...